Remaja Sehat Peduli Sesama

Materi Kebersihan dan Kesehatan untuk PMR20082008Remaja Sehat Peduli Sesama
Edisi I. Jakarta: JUNI 2008
Edisi Pertama : Juni 2008
Hak Cipta © Palang Merah Indonesia Pusat
Pengarah :
Dr . Hj. Ulla Nuchrawaty Usman, MM
Penyusun :
Juliati Susilo  (Markas Pusat PMI)
Asep Mulyadi  (Markas Pusat PMI)
Rina Utami  (Markas Pusat PMI)
Kontributor :
Aini Mariyam, Hj  (RS PMI Bogor)
Asnawati  (PMI Daerah NAD)
Budi Purwanto  (PMI Daerah Jawa Tengah)
Fajar Bakri  (PMI Daerah Sulawesi Selatan)
Nunung Nurul CH, Hj  (RS PMI Bogor)
Satrio Sabariman  (PMI Daerah Bali)
Desain & Layout :
Fajar Bakri (PMI Daerah Sulawesi Selatan)
Editor :
Budi Purwanto  (PMI Daerah Jawa Tengah)
Rina Utami (Markas Pusat PMI)
Disusun atas dukungan :
Federasi Palang Merah dan Bulan Sabit Merah Internasional (IFRC)
Palang Merah Denmark
Palang Merah Jepang
Palang Merah Jerman
ISBN :978- 979-3575-42-1
International Federation
Red Cross and Red Crescent Societies
KATA PENGANTAR
i
Dalam  rangka  meningkatkan  kemampuan  Anggota
Remaja  PMI  (Palang Merah  Indonesia)  untuk mewujudkan
cita-cita dan semangat pengabdian kepada sesama manusia,
PMI  telah  menerbitkan  berbagai  buku  pedoman  sebagai
pegangan  bagi  anggota  PMR Mula, Madya  dan Wira.  Pada
tahun  2008  telah  diterbitkan  buku  pedoman  untuk  PMR
antara  lain: Mengenal Gerakan Palang Merah dan Bulan Sabit
Merah  Internasional,  Pertolongan  Pertama,  Ayo  Siaga
Bencana, PMR Relawan Masa Depan, Remaja Sehat Peduli Sesama, Kesehatan
dan Kesejahteraan Remaja untuk pendidik  sebaya  serta media KIE Donor Darah.
Ciri-ciri  PMR  yang  senantiasa  ceria,  cerdas,  kreatif,  jujur ,  berbagi,
bersahabat dan bertanggung  jawab merupakan kekuatan yang positif dalam
membentuk  generasi  muda  bangsa  Indonesia  yang  peduli  untuk  menolong
sesama  serta peka pada  situasi dan kondisi di  lingkungannya.
Pada  akhirnya  dengan  mengetahui,  memahami  dan  melaksanakan
pengetahuan  dan  keterampilan  kepalangmerahan  yang  diwujudkan  dalam
kegiatan  Tri  Bakti  PMR  para  anggota  PMR  akan  menjadi  teladan  di
lingkungannya  (peer  leader)  serta kader dan  relawan PMI di masa mendatang...
Jakarta,  Juni 2008
Pengurus Pusat
Palang Merah  Indonesia
Dr . Hj. Ulla Nuchrawaty Usman, MM
Ketua Bidang Penguatan Sumber Daya
PMR dan Relawan Remaja Sehat Peduli Sesama
Edisi I. Jakarta: JUNI 2008
Edisi Pertama : Juni 2008
Hak Cipta © Palang Merah Indonesia Pusat
Pengarah :
Dr . Hj. Ulla Nuchrawaty Usman, MM
Penyusun :
Juliati Susilo  (Markas Pusat PMI)
Asep Mulyadi  (Markas Pusat PMI)
Rina Utami  (Markas Pusat PMI)
Kontributor :
Aini Mariyam, Hj  (RS PMI Bogor)
Asnawati  (PMI Daerah NAD)
Budi Purwanto  (PMI Daerah Jawa Tengah)
Fajar Bakri  (PMI Daerah Sulawesi Selatan)
Nunung Nurul CH, Hj  (RS PMI Bogor)
Satrio Sabariman  (PMI Daerah Bali)
Desain & Layout :
Fajar Bakri (PMI Daerah Sulawesi Selatan)
Editor :
Budi Purwanto  (PMI Daerah Jawa Tengah)
Rina Utami (Markas Pusat PMI)
Disusun atas dukungan :
Federasi Palang Merah dan Bulan Sabit Merah Internasional (IFRC)
Palang Merah Denmark
Palang Merah Jepang
Palang Merah Jerman
ISBN :978- 979-3575-42-1
International Federation
Red Cross and Red Crescent Societies
KATA PENGANTAR
i
Dalam  rangka  meningkatkan  kemampuan  Anggota
Remaja  PMI  (Palang Merah  Indonesia)  untuk mewujudkan
cita-cita dan semangat pengabdian kepada sesama manusia,
PMI  telah  menerbitkan  berbagai  buku  pedoman  sebagai
pegangan  bagi  anggota  PMR Mula, Madya  dan Wira.  Pada
tahun  2008  telah  diterbitkan  buku  pedoman  untuk  PMR
antara  lain: Mengenal Gerakan Palang Merah dan Bulan Sabit
Merah  Internasional,  Pertolongan  Pertama,  Ayo  Siaga
Bencana, PMR Relawan Masa Depan, Remaja Sehat Peduli Sesama, Kesehatan
dan Kesejahteraan Remaja untuk pendidik  sebaya  serta media KIE Donor Darah.
Ciri-ciri  PMR  yang  senantiasa  ceria,  cerdas,  kreatif,  jujur ,  berbagi,
bersahabat dan bertanggung  jawab merupakan kekuatan yang positif dalam
membentuk  generasi  muda  bangsa  Indonesia  yang  peduli  untuk  menolong
sesama  serta peka pada  situasi dan kondisi di  lingkungannya.
Pada  akhirnya  dengan  mengetahui,  memahami  dan  melaksanakan
pengetahuan  dan  keterampilan  kepalangmerahan  yang  diwujudkan  dalam
kegiatan  Tri  Bakti  PMR  para  anggota  PMR  akan  menjadi  teladan  di
lingkungannya  (peer  leader)  serta kader dan  relawan PMI di masa mendatang...
Jakarta,  Juni 2008
Pengurus Pusat
Palang Merah  Indonesia
Dr . Hj. Ulla Nuchrawaty Usman, MM
Ketua Bidang Penguatan Sumber Daya
PMR dan Relawan Keputusan untuk berperilaku
bersih dan sehat ada ditanganmu
Kata Pengantar
Daftar Isi
Remaja sehat Peduli Sesama
Kebersihan & Kesehatan
Gaya Hidup Bersih Dan Sehat
Menjadi Bersih Dan Sehat Itu Menyenangkan
Bagaimana Menjaga Kebersihan dan Kesehatan ?
DAFTAR ISI
iii
i
iii
1
2
4
6
10Keputusan untuk berperilaku
bersih dan sehat ada ditanganmu
Kata Pengantar
Daftar Isi
Remaja sehat Peduli Sesama
Kebersihan & Kesehatan
Gaya Hidup Bersih Dan Sehat
Menjadi Bersih Dan Sehat Itu Menyenangkan
Bagaimana Menjaga Kebersihan dan Kesehatan ?
DAFTAR ISI
iii
i
iii
1
2
4
6
10Betapa menyenangkan jika kita sehat. Orang yang sehat
selalu tampak bugar dan merasa lebih baik. Jika kamu
sehat, kamu mempunyai energi untuk bisa melakukan
banyak kegiatan seperti sekolah, beraktivitas, dan
menikmati kesenangan dengan teman-temanmu.
1
Kalau Remaja Hidup
dengan kebiasaan hidup Sehat,
Remaja belajar bersikap baik
terhadap tubuh mereka sendiriBetapa menyenangkan jika kita sehat. Orang yang sehat
selalu tampak bugar dan merasa lebih baik. Jika kamu
sehat, kamu mempunyai energi untuk bisa melakukan
banyak kegiatan seperti sekolah, beraktivitas, dan
menikmati kesenangan dengan teman-temanmu.
1
Kalau Remaja Hidup
dengan kebiasaan hidup Sehat,
Remaja belajar bersikap baik
terhadap tubuh mereka sendiriMENGAPA KEBERSIHAN DAN KESEHATAN SANGAT PENTING  ?
Kamu  tidak  selalu merasa  sehat  sepanjang waktu. Apakah  kamu  ingat
kapan  terakhir kali kamu  sakit? Bagaimana perasaanmu? Apa yang bisa
kamu  lakukan ketika kamu sakit? Sangat tidak enak apabila kondisi sedang
sakit. Hari-hari dilalui dengan berat. Seringkali sakit yang di alami karena
kurangnya menjaga  kebersihan  dan  terkadang  baru menyadari,  bahwa
penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatan.
Kualitas diri kamu sebagai remaja tercermin dari pengetahuan, sikap, dan
perilakumu dalam menjaga  kebersihan dan  kesehatan diri, antara  lain
dengan mandi  secara  teratur  setidaknya  2x  setiap  hari, menyikat  gigi
setiap selesai  makan, mencuci tangan apabila akan menggunakan tangan
untuk  mengambil  makanan  dan  setelah  BAB  dan  BAK,  menggunakan
pakaian  yang  bersih,  menjaga  pola  hidup  bersih  dan  sehat,  tidak
menyebarkan kotoran dan menularkan kuman penyakit bagi diri sendiri
maupun  orang  lain,  serta  menjaga  lingkungan  keluarga,  sekolah  dan
lingkungan  tempat  tinggalmu agar  tetap bersih dan  sehat
Dengan  semakin  banyak mengetahui manfaat menjaga  kebersihan  dan
kesehatan,  serta  akibat  yang  ditimbulkan  dari  kurang  pedulinya  kita
menjaga kebersihan dan kesehatan, perubahan yang diharapkan terjadi
adalah  adanya  karakter positif  remaja dalam menjaga  kebersihan dan
kesehatan yang juga memberikan dampak kepada keluarga, sekolah dan
masyarakat.
3
KEBERSIHAN
Keadaan bebas dari kotoran, termasuk diantaranya debu,
sampah, dan bau.
KESEHATAN
Keadaan sehat dan aman secara fisik, mental, dan sosial.
Kebersihan & Kesehatan
2MENGAPA KEBERSIHAN DAN KESEHATAN SANGAT PENTING  ?
Kamu  tidak  selalu merasa  sehat  sepanjang waktu. Apakah  kamu  ingat
kapan  terakhir kali kamu  sakit? Bagaimana perasaanmu? Apa yang bisa
kamu  lakukan ketika kamu sakit? Sangat tidak enak apabila kondisi sedang
sakit. Hari-hari dilalui dengan berat. Seringkali sakit yang di alami karena
kurangnya menjaga  kebersihan  dan  terkadang  baru menyadari,  bahwa
penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatan.
Kualitas diri kamu sebagai remaja tercermin dari pengetahuan, sikap, dan
perilakumu dalam menjaga  kebersihan dan  kesehatan diri, antara  lain
dengan mandi  secara  teratur  setidaknya  2x  setiap  hari, menyikat  gigi
setiap selesai  makan, mencuci tangan apabila akan menggunakan tangan
untuk  mengambil  makanan  dan  setelah  BAB  dan  BAK,  menggunakan
pakaian  yang  bersih,  menjaga  pola  hidup  bersih  dan  sehat,  tidak
menyebarkan kotoran dan menularkan kuman penyakit bagi diri sendiri
maupun  orang  lain,  serta  menjaga  lingkungan  keluarga,  sekolah  dan
lingkungan  tempat  tinggalmu agar  tetap bersih dan  sehat
Dengan  semakin  banyak mengetahui manfaat menjaga  kebersihan  dan
kesehatan,  serta  akibat  yang  ditimbulkan  dari  kurang  pedulinya  kita
menjaga kebersihan dan kesehatan, perubahan yang diharapkan terjadi
adalah  adanya  karakter positif  remaja dalam menjaga  kebersihan dan
kesehatan yang juga memberikan dampak kepada keluarga, sekolah dan
masyarakat.
3
KEBERSIHAN
Keadaan bebas dari kotoran, termasuk diantaranya debu,
sampah, dan bau.
KESEHATAN
Keadaan sehat dan aman secara fisik, mental, dan sosial.
Kebersihan & Kesehatan
21.Menjaga Pola Makan
Janganlah terlalu khawatir apabila kamu diminta menjaga pola makan,
selama kamu dapat mengontrol kualitas dan keragaman makanan, serta
jumlah yang dimakan.
INGAT! Makan makanan yang mengandung gizi  seimbang.
Buatlah menu  empat  sehat  lima  sempurna  bersama  dengan  anggota
keluarga, dan  tentukan  jadwal memasak bersama.
Gaya Hidup Bersih dan Sehat
Info gizi
Apakah keluargamu adalah Keluarga Sadar Gizi?
Keluarga yang berperilaku gizi seimbang, mampu mengenali dan mengatasi
masalah gizi anggota keluarganya.
Perilaku  Gizi  Seimbang  adalah  pengetahuan,  sikap  dan  Praktek  keluarga
meliputi mengkonsumsi makanan  seimbang dan berperilaku hidup  sehat
Makanan  Seimbang  adalah  pilihan  makanan  keluarga  yang  mengandung
semua  zat  gizi  yang  diperlukan  masing-masing  anggota  keluarga,  dalam
jumlah yang  sesuai dengan kebutuhan, dan bebas dari pencemaran.
Zat gizi merupakan kebutuhan sehari-hari, terdiri dari bahan-bahan
yang mengandung nutrisi  tinggi
Zat gizi:
- Sumber  tenaga/kalori  adalah  kelompok  hidrat  arang,  terdapat
dalam beras,  jagung, kentang, ubi,  singkong
- Sumber protein dapat berupa protein hewani (daging, ikan) dan
nabati  (tahu,  tempe)
- Sumber  lemak berupa  lemak hewani dan  lemak nabati
- Sumber vitamin  terdapat pada buah dan  sayur
- Sumber mineral
- Sumber air
INGAT!!! SELALU PERIKSA TANGGAL KADALUWARSA MAKANAN ATAU MINUMAN
4
Contoh :
Pak Hadi umur 42 tahun, Tinggi Badan 168 cm, Berat Badan 76 Kg.Sesuai rumus,
IMT Pak Hadi dapat dihitung :
                 
          IMT =  --------------  = 26,9
           
Kesimpulan: Pak Hadi gemuk, IMT 26,9 (antara 25.1-27.0)
Jika kamu, temanmu, atau anggota keluargamu terlalu gemuk, atau terlalu kurus.
apa yang akan kamu lakukan ?
76
168 x 168
5 5
Cara Menghitung
Indeks Masa Tubuh1.Menjaga Pola Makan
Janganlah terlalu khawatir apabila kamu diminta menjaga pola makan,
selama kamu dapat mengontrol kualitas dan keragaman makanan, serta
jumlah yang dimakan.
INGAT! Makan makanan yang mengandung gizi  seimbang.
Buatlah menu  empat  sehat  lima  sempurna  bersama  dengan  anggota
keluarga, dan  tentukan  jadwal memasak bersama.
Gaya Hidup Bersih dan Sehat
Info gizi
Apakah keluargamu adalah Keluarga Sadar Gizi?
Keluarga yang berperilaku gizi seimbang, mampu mengenali dan mengatasi
masalah gizi anggota keluarganya.
Perilaku  Gizi  Seimbang  adalah  pengetahuan,  sikap  dan  Praktek  keluarga
meliputi mengkonsumsi makanan  seimbang dan berperilaku hidup  sehat
Makanan  Seimbang  adalah  pilihan  makanan  keluarga  yang  mengandung
semua  zat  gizi  yang  diperlukan  masing-masing  anggota  keluarga,  dalam
jumlah yang  sesuai dengan kebutuhan, dan bebas dari pencemaran.
Zat gizi merupakan kebutuhan sehari-hari, terdiri dari bahan-bahan
yang mengandung nutrisi  tinggi
Zat gizi:
- Sumber  tenaga/kalori  adalah  kelompok  hidrat  arang,  terdapat
dalam beras,  jagung, kentang, ubi,  singkong
- Sumber protein dapat berupa protein hewani (daging, ikan) dan
nabati  (tahu,  tempe)
- Sumber  lemak berupa  lemak hewani dan  lemak nabati
- Sumber vitamin  terdapat pada buah dan  sayur
- Sumber mineral
- Sumber air
INGAT!!! SELALU PERIKSA TANGGAL KADALUWARSA MAKANAN ATAU MINUMAN
4
Contoh :
Pak Hadi umur 42 tahun, Tinggi Badan 168 cm, Berat Badan 76 Kg.Sesuai rumus,
IMT Pak Hadi dapat dihitung :
                 
          IMT =  --------------  = 26,9
           
Kesimpulan: Pak Hadi gemuk, IMT 26,9 (antara 25.1-27.0)
Jika kamu, temanmu, atau anggota keluargamu terlalu gemuk, atau terlalu kurus.
apa yang akan kamu lakukan ?
76
168 x 168
5 5
Cara Menghitung
Indeks Masa Tubuh2. Melakukan olahraga
Dengan senam di kamarmu atau berjalan kaki di komplek perumahanmu
selama 30 menit kamu sudah melakukan olahraga. Lakukan kegiatan tersebut
secara  rutin  setidaknya  3  hari  dalam  seminggu. Atau  kalau  kamu  berminat
dengan salah satu cabang olahraga (misalnya; renang, bulutangkis, sepakbola),
kamu dapat berkonsentrasi dengan cabang olahraga  tersebut.
3. Tidak merokok dan  tidak minum minuman beralkohol
Memang benar bahwa seseorang tidak langsung mati atau sakit setelah
menghisap sebatang rokok atau meneguk segelas minuman beralkohol. Tetapi
dengan  berjalannya waktu,    akan  kamu  temukan  bahwa  tubuhmu,  teman-
temanmu, dan  keluargamu  akan menerima dampak negatifnya. Ada banyak
cara untuk menjauhi rokok dan minuman keras, tapi hal pertama yang dapat
kamu  lakukan  adalah mengatakan  TIDAK  apabila  ada  yang menawarkannya
padamu.
4. Mengurangi  penggunaan  kendaraan  bermotor  dengan  berjalan  kaki  atau
menggunakan  sepeda
Cobalah... Mungkin kamu sedikit merasa capek dan pegal ketika kamu
terpaksa merubah kebiasaanmu dengan mempergunakan  sepeda kayuh atau
berjalan kaki untuk menuju ke sekolah atau ke tempat  latihan PMR. Tapi sangat
banyak manfaat yang akan kamu  rasakan  setelah kamu  terbiasa melakukannya.
5. Menjaga kebersihan kamar mandi,  tempat cuci dan  toilet  (MCK)
Setiap  keluarga  seharusnya  punya  kamar  mandi,  tempat  cuci,  dan
toilet.  Bayangkan  saja  kalau  di  rumahmu  tidak  ada  fasilitas MCK  tersebut,
setiap  harinya  kamu  akan  merasa  kesulitan  untuk  mandi  secara  teratur ,
mencuci bajumu dan memenuhi hajatmu.
Apabila di lingkungan tempat tinggalmu hanya ada fasilitas MCK umum
yang  dipergunakan  bersama,  tidak  menjadi  masalah,  karena  yang  penting
adalah  bagaimana  kamu  dan  masyarakat  yang  mempergunakannya  selalu
menjaga  fasilitas umum  tersebut.
Selain fasilitas umum yang ada, terkadang masyarakat sekitar bantaran
sungai  seringkali  mempergunakan  sungai  sebagai  fasilitas  MCK  bersama.
Kebiasaan  tersebut  sangat  tidak  baik,  karena menyebabkan  sungai menjadi
kotor dan  tercemar .  Selain  itu,  lingkungan  tempat  tinggalmu menjadi  tidak
sehat dan pada akhirnya beresiko menimbulkan bibit penyakit.
6 7
6. Pembuangan  sampah dan  limbah keluarga
Sampah dan limbah keluarga, baik itu sampah maupun air bekas mandi,
mencuci  piring  atau  pakaian,  dapat mengotori  lingkunganmu.  Sampah  dan
limbah  keluarga  dapat  mengotori  sumur ,  sungai,  waduk,  danau,  dan  laut.
Sehingga dapat berdampak pada  terganggunya kesehatanmu dan keluarga  serta
warga  sekitar . Sampah dan  limbah keluarga  juga dapat menimbulkan bau busuk,
kotor , dan menjadi  sarang nyamuk dan  lalat yang dapat menularkan penyakit.
Agar sampah dan limbah keluarga tidak mengganggu kenyamanan dan
menimbulkan  penyakit,  sebaiknya  kamu  membuang  sampah  pada  tempat
sampah yang telah disediakan. Pembuangan limbah keluarga harus dipastikan
mengalir ke  sistem drainase/penyaluran  limbah di komplek  tempat  tinggalmu.
Pisahkan sampah organic dan anorganic, sehingga dapat didaur ulang2. Melakukan olahraga
Dengan senam di kamarmu atau berjalan kaki di komplek perumahanmu
selama 30 menit kamu sudah melakukan olahraga. Lakukan kegiatan tersebut
secara  rutin  setidaknya  3  hari  dalam  seminggu. Atau  kalau  kamu  berminat
dengan salah satu cabang olahraga (misalnya; renang, bulutangkis, sepakbola),
kamu dapat berkonsentrasi dengan cabang olahraga  tersebut.
3. Tidak merokok dan  tidak minum minuman beralkohol
Memang benar bahwa seseorang tidak langsung mati atau sakit setelah
menghisap sebatang rokok atau meneguk segelas minuman beralkohol. Tetapi
dengan  berjalannya waktu,    akan  kamu  temukan  bahwa  tubuhmu,  teman-
temanmu, dan  keluargamu  akan menerima dampak negatifnya. Ada banyak
cara untuk menjauhi rokok dan minuman keras, tapi hal pertama yang dapat
kamu  lakukan  adalah mengatakan  TIDAK  apabila  ada  yang menawarkannya
padamu.
4. Mengurangi  penggunaan  kendaraan  bermotor  dengan  berjalan  kaki  atau
menggunakan  sepeda
Cobalah... Mungkin kamu sedikit merasa capek dan pegal ketika kamu
terpaksa merubah kebiasaanmu dengan mempergunakan  sepeda kayuh atau
berjalan kaki untuk menuju ke sekolah atau ke tempat  latihan PMR. Tapi sangat
banyak manfaat yang akan kamu  rasakan  setelah kamu  terbiasa melakukannya.
5. Menjaga kebersihan kamar mandi,  tempat cuci dan  toilet  (MCK)
Setiap  keluarga  seharusnya  punya  kamar  mandi,  tempat  cuci,  dan
toilet.  Bayangkan  saja  kalau  di  rumahmu  tidak  ada  fasilitas MCK  tersebut,
setiap  harinya  kamu  akan  merasa  kesulitan  untuk  mandi  secara  teratur ,
mencuci bajumu dan memenuhi hajatmu.
Apabila di lingkungan tempat tinggalmu hanya ada fasilitas MCK umum
yang  dipergunakan  bersama,  tidak  menjadi  masalah,  karena  yang  penting
adalah  bagaimana  kamu  dan  masyarakat  yang  mempergunakannya  selalu
menjaga  fasilitas umum  tersebut.
Selain fasilitas umum yang ada, terkadang masyarakat sekitar bantaran
sungai  seringkali  mempergunakan  sungai  sebagai  fasilitas  MCK  bersama.
Kebiasaan  tersebut  sangat  tidak  baik,  karena menyebabkan  sungai menjadi
kotor dan  tercemar .  Selain  itu,  lingkungan  tempat  tinggalmu menjadi  tidak
sehat dan pada akhirnya beresiko menimbulkan bibit penyakit.
6 7
6. Pembuangan  sampah dan  limbah keluarga
Sampah dan limbah keluarga, baik itu sampah maupun air bekas mandi,
mencuci  piring  atau  pakaian,  dapat mengotori  lingkunganmu.  Sampah  dan
limbah  keluarga  dapat  mengotori  sumur ,  sungai,  waduk,  danau,  dan  laut.
Sehingga dapat berdampak pada  terganggunya kesehatanmu dan keluarga  serta
warga  sekitar . Sampah dan  limbah keluarga  juga dapat menimbulkan bau busuk,
kotor , dan menjadi  sarang nyamuk dan  lalat yang dapat menularkan penyakit.
Agar sampah dan limbah keluarga tidak mengganggu kenyamanan dan
menimbulkan  penyakit,  sebaiknya  kamu  membuang  sampah  pada  tempat
sampah yang telah disediakan. Pembuangan limbah keluarga harus dipastikan
mengalir ke  sistem drainase/penyaluran  limbah di komplek  tempat  tinggalmu.
Pisahkan sampah organic dan anorganic, sehingga dapat didaur ulangBagaimana  seandainya?
a. Kamu  ingin  terpilih menjadi Ketua Unit PMR di  sekolahmu,  tapi penampilanmu
kusam  dan  bawaanmu  lemes  aja.  Mungkinkah  ada  yang  tertarik  untuk
memilihmu?
b. Kamu  ingin  agar  teman-temanmu  bisa  sering-sering main PS di  rumahmu,
tetapi toilet kamu jamuran dan kamar mandimu jorok. Mungkinkah teman-
temanmu bakal mau di ajak  lagi?
c. Mungkinkah  tempat  tinggalmu  akan  dikunjungi  oleh  teman-teman  atau
keluargamu dari  tempat  lain apabila  lingkungannya kotor dan  tidak  sehat?
Jika kamu  serius mencari  jawabannya, yang kamu  temukan hanya  satu, TIDAK
MUNGKIN.  Apakah yang kamu butuhkan?
Inilah yang kamu butuhkan: MENJADI BERSIH DAN SEHAT
Mengapa menjadi bersih dan  sehat  itu menyenangkan?
Memiliki tubuh yang bersih dan sehat akan membuat banyak orang senang  Ü bergaul  denganmu.  Dengan  aktif  berolahraga  setiap  hari  kamu  akan
berumur  lebih panjang dan  lebih  sehat.
Ada  rasa  bangga  apabila memiliki  rumah  kecil  tapi  bersih  dan  sehat.  Ü Dengan selalu menjaga kebersihan rumah dan kesehatan keluarga secara
bersama-sama, rumah dan keluargamu akan menjadi contoh yang baik di
lingkungan  tempat  tinggalmu.
Menjaga  kebersihan  sekolahmu  akan membuat  lingkungan  sekolah  dan  Ü warga  sekolah menjadi  sehat. Suasana belajar menjadi menyenangkan
apabila sekolah bersih dan kita sehat. Terkadang sekolah yang bersih dan
sehat mendapatkan penghargaan yang memberikan kebanggaan.
8
Menjadi Bersih dan Sehat Itu
Menyenangkan
Beberapa  komplek  tempat
tinggal yang bersih dan memiliki
lingkungan  yang  sehat,  selalu
menjadi  contoh  bagi  yang
lainnya.  Sangat  menyenangkan
apabila  kawasan  tempat  tinggal
kita  selalu  disebut-sebut  dan
menjadi  contoh  bagi  lingkungan
yang bersih dan  sehat.
Mencegah  lebih baik daripada mengobati
Pernahkah kamu sakit? Apa yang kamu rasakan? Dapatkan kamu melakukan aktifitas
sehari-hari?
Diare
Gejala:  Buang  Air  Besar  (BAB)  tiga  kali  atau  lebih  dalam  sehari,  dan  banyak
mengeluarkan cairan
Cara pencegahan: perilaku hidup bersih dan sehat, misal: mencuci tangan sebelum
dan  sesudah makan, menutup makanan agar  tidak dihinggapi  lalat, kuku  tetap bersih
Yang bisa kita  lakukan: minum  larutan gula garam
Demam
Gejala: Suhu  tubuh mengalami peningkatan  (+37,5oC)
Pencegahan: perilaku hidup bersih dan  sehat  sehingga  terhindar dari  infeksi
Pertolongan Pertama yang bisa kita lakukan: kompres dengan air hangat, dan segera
hubungi  layanan kesehatan
DBD  (Demam Berdarah Dengue)
Penyakit yang disebabkan virus dengue yang dibawa nyamuk  Aedes  Aegypti
Gejala:  demam  secara  terus  menerus,  dan  untuk  memastikan  bahwa  penderita
terkena DBD maka perlu pemeriksaan di  laboratorium
Pencegahan: 3M  (menguras, menimbun, menutup)
Apa yang bisa kita  lakukan: memberikan minum yang banyak, dan segera hubungi
layanan kesehatan
Gizi buruk
Kekurangan makanan  bergizi  dalam waktu  lama  yang mengakibatkan  tubuh  tidak
berkembang  secara normal
Pencegahan: mengkonsumsi makanan bergizi  secara  teratur
Carilah informasi tentang jenis-jenis penyakit, gejala, dan tanda yang sering terjadi
pada  anak dan  remaja  seusiamu. Diskusikan dengan  anggota  keluarga  atau  kakak
Relawan PMI bagaimana cara pertolongan pertama yang dapat kamu  lakukan agar
tidak bertambah parah
9
Carilah informasi tentang jenis-jenis penyakit, gejala, dan tanda yang sering
terjadi pada anak dan remaja seusiamu. Diskusikan dengan anggota keluarga
atau kakak Relawan PMI bagaimana cara pertolongan pertama yang dapat
kamu  lakukan agar  tidak bertambah parah...Bagaimana  seandainya?
a. Kamu  ingin  terpilih menjadi Ketua Unit PMR di  sekolahmu,  tapi penampilanmu
kusam  dan  bawaanmu  lemes  aja.  Mungkinkah  ada  yang  tertarik  untuk
memilihmu?
b. Kamu  ingin  agar  teman-temanmu  bisa  sering-sering main PS di  rumahmu,
tetapi toilet kamu jamuran dan kamar mandimu jorok. Mungkinkah teman-
temanmu bakal mau di ajak  lagi?
c. Mungkinkah  tempat  tinggalmu  akan  dikunjungi  oleh  teman-teman  atau
keluargamu dari  tempat  lain apabila  lingkungannya kotor dan  tidak  sehat?
Jika kamu  serius mencari  jawabannya, yang kamu  temukan hanya  satu, TIDAK
MUNGKIN.  Apakah yang kamu butuhkan?
Inilah yang kamu butuhkan: MENJADI BERSIH DAN SEHAT
Mengapa menjadi bersih dan  sehat  itu menyenangkan?
Memiliki tubuh yang bersih dan sehat akan membuat banyak orang senang  Ü bergaul  denganmu.  Dengan  aktif  berolahraga  setiap  hari  kamu  akan
berumur  lebih panjang dan  lebih  sehat.
Ada  rasa  bangga  apabila memiliki  rumah  kecil  tapi  bersih  dan  sehat.  Ü Dengan selalu menjaga kebersihan rumah dan kesehatan keluarga secara
bersama-sama, rumah dan keluargamu akan menjadi contoh yang baik di
lingkungan  tempat  tinggalmu.
Menjaga  kebersihan  sekolahmu  akan membuat  lingkungan  sekolah  dan  Ü warga  sekolah menjadi  sehat. Suasana belajar menjadi menyenangkan
apabila sekolah bersih dan kita sehat. Terkadang sekolah yang bersih dan
sehat mendapatkan penghargaan yang memberikan kebanggaan.
8
Menjadi Bersih dan Sehat Itu
Menyenangkan
Beberapa  komplek  tempat
tinggal yang bersih dan memiliki
lingkungan  yang  sehat,  selalu
menjadi  contoh  bagi  yang
lainnya.  Sangat  menyenangkan
apabila  kawasan  tempat  tinggal
kita  selalu  disebut-sebut  dan
menjadi  contoh  bagi  lingkungan
yang bersih dan  sehat.
Mencegah  lebih baik daripada mengobati
Pernahkah kamu sakit? Apa yang kamu rasakan? Dapatkan kamu melakukan aktifitas
sehari-hari?
Diare
Gejala:  Buang  Air  Besar  (BAB)  tiga  kali  atau  lebih  dalam  sehari,  dan  banyak
mengeluarkan cairan
Cara pencegahan: perilaku hidup bersih dan sehat, misal: mencuci tangan sebelum
dan  sesudah makan, menutup makanan agar  tidak dihinggapi  lalat, kuku  tetap bersih
Yang bisa kita  lakukan: minum  larutan gula garam
Demam
Gejala: Suhu  tubuh mengalami peningkatan  (+37,5oC)
Pencegahan: perilaku hidup bersih dan  sehat  sehingga  terhindar dari  infeksi
Pertolongan Pertama yang bisa kita lakukan: kompres dengan air hangat, dan segera
hubungi  layanan kesehatan
DBD  (Demam Berdarah Dengue)
Penyakit yang disebabkan virus dengue yang dibawa nyamuk  Aedes  Aegypti
Gejala:  demam  secara  terus  menerus,  dan  untuk  memastikan  bahwa  penderita
terkena DBD maka perlu pemeriksaan di  laboratorium
Pencegahan: 3M  (menguras, menimbun, menutup)
Apa yang bisa kita  lakukan: memberikan minum yang banyak, dan segera hubungi
layanan kesehatan
Gizi buruk
Kekurangan makanan  bergizi  dalam waktu  lama  yang mengakibatkan  tubuh  tidak
berkembang  secara normal
Pencegahan: mengkonsumsi makanan bergizi  secara  teratur
Carilah informasi tentang jenis-jenis penyakit, gejala, dan tanda yang sering terjadi
pada  anak dan  remaja  seusiamu. Diskusikan dengan  anggota  keluarga  atau  kakak
Relawan PMI bagaimana cara pertolongan pertama yang dapat kamu  lakukan agar
tidak bertambah parah
9
Carilah informasi tentang jenis-jenis penyakit, gejala, dan tanda yang sering
terjadi pada anak dan remaja seusiamu. Diskusikan dengan anggota keluarga
atau kakak Relawan PMI bagaimana cara pertolongan pertama yang dapat
kamu  lakukan agar  tidak bertambah parah...alau  kamu  ingin hidup  sehat, mudah  saja,  tanamkan pada dirimu
untuk  selalu menjaga pola hidup bersih dan  sehat dan berusaha untuk
Kmembentuk kebiasaan yang baik.
Tandai dengan  (ü ),  seperti apa aktivitasmu  sehari-hari...
r Suka merokok
r Selalu berolahraga  secara  teratur
r Minum minuman beralkohol
r Makan  tidak  teratur  tanpa melihat kualitas maupun  jumlah makanan
r Minum air putih minimal 8 gelas  sehari
r Suka begadang  tanpa  tujuan yang positif
r Lebih  senang berjalan kaki daripada menggunakan kendaraan
r Mencoba-coba menghisap ganja
r Teratur mencuci  tangan  sebelum dan  sesudah makan
r Membuang  sampah  tidak pada  tempatnya
r Mandi 2 kali  sehari menggunakan air bersih dan  sabun
r Menggunting kuku  secara  teratur
r Menyikat gigi  setelah makan dan  sebelum  tidur
r Membantu merawat anggota keluarga yang  sakit dirumah
r Mengingatkan orang  tua  tentang  jadwal  imunisasi adik
r Membantu orang  tua menjaga kebersihan dan kesehatan adik, kakek,
dan nenek
r Membuat  jadwal menu empat  sehat  lima  sempurna
r Rumah yang bersih, cukup cahaya, dan ventilasi
r Sumber air , kamar mandi, serta toilet yang selalu bersih dan tidak
tercemar
r Aliran air  limbah  lancar
r .......
r .......
r .......
Bagaimana Menjaga
Kebersihan dan Kesehatan?
10 11alau  kamu  ingin hidup  sehat, mudah  saja,  tanamkan pada dirimu
untuk  selalu menjaga pola hidup bersih dan  sehat dan berusaha untuk
Kmembentuk kebiasaan yang baik.
Tandai dengan  (ü ),  seperti apa aktivitasmu  sehari-hari...
r Suka merokok
r Selalu berolahraga  secara  teratur
r Minum minuman beralkohol
r Makan  tidak  teratur  tanpa melihat kualitas maupun  jumlah makanan
r Minum air putih minimal 8 gelas  sehari
r Suka begadang  tanpa  tujuan yang positif
r Lebih  senang berjalan kaki daripada menggunakan kendaraan
r Mencoba-coba menghisap ganja
r Teratur mencuci  tangan  sebelum dan  sesudah makan
r Membuang  sampah  tidak pada  tempatnya
r Mandi 2 kali  sehari menggunakan air bersih dan  sabun
r Menggunting kuku  secara  teratur
r Menyikat gigi  setelah makan dan  sebelum  tidur
r Membantu merawat anggota keluarga yang  sakit dirumah
r Mengingatkan orang  tua  tentang  jadwal  imunisasi adik
r Membantu orang  tua menjaga kebersihan dan kesehatan adik, kakek,
dan nenek
r Membuat  jadwal menu empat  sehat  lima  sempurna
r Rumah yang bersih, cukup cahaya, dan ventilasi
r Sumber air , kamar mandi, serta toilet yang selalu bersih dan tidak
tercemar
r Aliran air  limbah  lancar
r .......
r .......
r .......
Bagaimana Menjaga
Kebersihan dan Kesehatan?
10 1112
Kebersihan dan kesehatan sebenarnya adalah bagian dari hidup keseharian kita.
Sebagai anggota PMR, kamu dapat membentuk karakter positif kamu dalam
menjaga kebersihan dan kesehatan. Komitmen untuk hidup bersih dan sehat
bukan hanya berguna buatmu, tetapi juga memberikan manfaat kepada
keluargamu, sekolahmu, dan masyarakat dimana kamu bertempat tinggal.
Yang pasti, memang harus ekstra perhatian agar karakter positifmu terbentuk dan
memberikan dampak kepada  sekelilingmu.

Bagaimana caranya? Bentuklah kebiasaan baik.
Beberapa  ide kegiatan yang dapat kamu  lakukan:
1.   Membentuk kebiasaan baik bagi dirimu  sendiri
     -   Kalau  gaya  hidupmu  saat  ini  tidak  sehat,  sekarang  saatnya mulai
bergaya hidup  sehat.
     -    Setidaknya  satu minggu  sekali kamu membersihkan kamarmu.
2.   Membentuk kebiasaan baik di keluargamu
   -   Mintalah adik kecilmu mencuci mainan tertentu sebelum makan atau
sesudah  ke  toilet.  Ini  adalah  cara  yang  baik  agar  adik  kecilmu
mencuci  tangannya  tanpa harus berdebat  terlebih dahulu dengannya.
-   Menyisihkan uang tabunganmu untuk membeli handuk atau lap kecil
bagi masing-masing anggota keluarga. Belilah handuk atau lap kecil
tersebut dengan warna tertentu hanya untuk orang tertentu. Kadang
saat kamu ulang  tahun ada baiknya menghadiahi keluargamu dengan
pengetahuan mengenai  kebersihan  dan  kesehatan  lewat  barang
yang kamu beli.
3.  Membentuk kebiasaan baik di  sekolahmu
-   Buatlah  stiker dengan  tulisan “APAKAH SEMUA KUMAN KECIL  ITU  SUDAH
HILANG  ???”. Tempelkan  stiker  tersebut di kaca cermin di atas wastafel
di  kamar  mandi  sekolahmu.  Ini  akan  membantu  teman-temanmu
memahami pentingnya menjaga kebersihan  tangan.
Membentuk Kebiasaan Baik
13
-  Bersama-sama  dengan  teman-temanmu  di  unit  PMR, membantu  ibu
kantin  untuk  menjaga  kebersihan  kantin  serta  makanan  dan
minumannya.  Selain  kebersihan  dan  kesehatan  makanan  serta
minumannya terjaga, kegiatan ini akan membuat nama unit PMRmu
menjadi  terkenal  karena  membantu  menjaga  kesehatan  warga
sekolah.

4.   Membentuk kebiasaan baik di  lingkungan  tempat  tinggalmu
-   Sediakan bangku yang kokoh untuk membantu anak-anak kecil merasa
aman dan untuk membantu mereka berdiri cukup tinggi di depan toilet
yang  besar .  Bangku merupakan  tambahan  yang  penting  bagi  kamar
mandi untuk membantu memastikan bahwa tangan anak-anak dicuci
setiap kali selesai menggunakan toilet. Kegiatan ini dapat dilakukan
olehmu  dan  teman-teman  unit  PMRmu di  komplek  perumahan  yang
memiliki  fasilitas MCK umum.
-   Melalui FORPIS,  rencanakanlah pertemuan agar kamu bisa mengajak
unit  PMR  lain  untuk membuat-setidaknya-satu  unit  tempat  sampah
yang terpisah peruntukannya (sampah organik-sampah plastik-sampah
kaleng). Sebaiknya menghubungi dinas kebersihan untuk memastikan
bahwa sampah yang dibuang di tempat sampah hasil karya kalian di
angkut  secara  rutin  oleh  petugas  kebersihan.  Dengan  membuang
sampah  secara  terpisah,  selain  untuk  menjaga  kebersihan  dan
kesehatan dapat juga memberikan perubahan perilaku yang positif
dan  tambahan penghasilan  apabila  sampah-sampah  tersebut  dapat
dimanfaatkan kembali.
1312
Kebersihan dan kesehatan sebenarnya adalah bagian dari hidup keseharian kita.
Sebagai anggota PMR, kamu dapat membentuk karakter positif kamu dalam
menjaga kebersihan dan kesehatan. Komitmen untuk hidup bersih dan sehat
bukan hanya berguna buatmu, tetapi juga memberikan manfaat kepada
keluargamu, sekolahmu, dan masyarakat dimana kamu bertempat tinggal.
Yang pasti, memang harus ekstra perhatian agar karakter positifmu terbentuk dan
memberikan dampak kepada  sekelilingmu.

Bagaimana caranya? Bentuklah kebiasaan baik.
Beberapa  ide kegiatan yang dapat kamu  lakukan:
1.   Membentuk kebiasaan baik bagi dirimu  sendiri
     -   Kalau  gaya  hidupmu  saat  ini  tidak  sehat,  sekarang  saatnya mulai
bergaya hidup  sehat.
     -    Setidaknya  satu minggu  sekali kamu membersihkan kamarmu.
2.   Membentuk kebiasaan baik di keluargamu
   -   Mintalah adik kecilmu mencuci mainan tertentu sebelum makan atau
sesudah  ke  toilet.  Ini  adalah  cara  yang  baik  agar  adik  kecilmu
mencuci  tangannya  tanpa harus berdebat  terlebih dahulu dengannya.
-   Menyisihkan uang tabunganmu untuk membeli handuk atau lap kecil
bagi masing-masing anggota keluarga. Belilah handuk atau lap kecil
tersebut dengan warna tertentu hanya untuk orang tertentu. Kadang
saat kamu ulang  tahun ada baiknya menghadiahi keluargamu dengan
pengetahuan mengenai  kebersihan  dan  kesehatan  lewat  barang
yang kamu beli.
3.  Membentuk kebiasaan baik di  sekolahmu
-   Buatlah  stiker dengan  tulisan “APAKAH SEMUA KUMAN KECIL  ITU  SUDAH
HILANG  ???”. Tempelkan  stiker  tersebut di kaca cermin di atas wastafel
di  kamar  mandi  sekolahmu.  Ini  akan  membantu  teman-temanmu
memahami pentingnya menjaga kebersihan  tangan.
Membentuk Kebiasaan Baik
13
-  Bersama-sama  dengan  teman-temanmu  di  unit  PMR, membantu  ibu
kantin  untuk  menjaga  kebersihan  kantin  serta  makanan  dan
minumannya.  Selain  kebersihan  dan  kesehatan  makanan  serta
minumannya terjaga, kegiatan ini akan membuat nama unit PMRmu
menjadi  terkenal  karena  membantu  menjaga  kesehatan  warga
sekolah.

4.   Membentuk kebiasaan baik di  lingkungan  tempat  tinggalmu
-   Sediakan bangku yang kokoh untuk membantu anak-anak kecil merasa
aman dan untuk membantu mereka berdiri cukup tinggi di depan toilet
yang  besar .  Bangku merupakan  tambahan  yang  penting  bagi  kamar
mandi untuk membantu memastikan bahwa tangan anak-anak dicuci
setiap kali selesai menggunakan toilet. Kegiatan ini dapat dilakukan
olehmu  dan  teman-teman  unit  PMRmu di  komplek  perumahan  yang
memiliki  fasilitas MCK umum.
-   Melalui FORPIS,  rencanakanlah pertemuan agar kamu bisa mengajak
unit  PMR  lain  untuk membuat-setidaknya-satu  unit  tempat  sampah
yang terpisah peruntukannya (sampah organik-sampah plastik-sampah
kaleng). Sebaiknya menghubungi dinas kebersihan untuk memastikan
bahwa sampah yang dibuang di tempat sampah hasil karya kalian di
angkut  secara  rutin  oleh  petugas  kebersihan.  Dengan  membuang
sampah  secara  terpisah,  selain  untuk  menjaga  kebersihan  dan
kesehatan dapat juga memberikan perubahan perilaku yang positif
dan  tambahan penghasilan  apabila  sampah-sampah  tersebut  dapat
dimanfaatkan kembali.
13Referensi
1. 50 Quick Team Building Games, Brian Cole Miller
2. Bermain, Menghayati, dan Belajar , YIS
3. Buku-buku  pelatihan  terbitan  PMI  Pusat:  Pertolongan  Pertama,  Perawatan  Keluarga,
Kesiapsiagaan Bencana Berbasis Masyarakat, Kesehatan Remaja
4. Character Building untuk  Anak-anak, Barbara  A. Lewis, Karisma
5. Character Building untuk Remaja, Barbara  A. Lewis, Karisma
6. Child-led Disaster Risk Reduction:  A Practical Guide, Save  the Children
7. Community Challenge,  Australian Red Cross
8. Exploring Humanitarian Law,  ICRC
9. Friends Tell Friends on  the Street, Thai Red Cross
10. Ketrampilan Komunitas Menghadapi Konflik, Prof. Mari Fitzduff, British Council
11. Kisah Sebuah Gagasan,  ICRC
12. Living Values An Educational Program Educator Training Guide, Diane Tillman and Pilar Quera
Colomina, Grasindo
13. Menemukan Sekolah yang Membebaskan, Komunitas Sekolah  Alam, Kawan Pustaka
14. Mengembangkan Kemampuan Adaptasi Anak Menghadapi Stress Psikososial, Drs. Made Rustika,
MSi
15. Menjaga Diri Sendiri, Claire Llewellyn, Tiga Serangkai
16. Metode Praktis Pembelajaran Berbasis Multiple  Intelligences, Linda Campbell, Bruce Campbell,
Dee Dickinson,  Intuisi Press
17. Mind Map untuk  Anak, Tony Buzan, Gramedia Pustaka Utama
18. PHAST Step by Step Guide: A Participatory Approach for the Control of Diarrhoeal Disease,
WHO, SIDA, UNDP
19. Psikologi untuk  Anak dan Remaja  II,  Jonni Kincher , Karisma
20. Seven Steps  for  Seven Principle,  IFRC
21. The 6 Most  Important Decisions You'll Ever Make, Sean Covey
22. Totto-Chan Gadis Cilik di  Jendela, Tetsuko Kuroyanagi, Gramedia Pustaka Utama
23. Tujuh Kebiasaan Remaja yang Sangat Efektif,  Sean Covey
Meningkatkan Keterampilan Hidup Sehat
Ingin  jadi  remaja  yang  berkarakter  bersih  dan  sehat?  Bener  banget  kalau
temen-temen  milih  gabung  di  PMR.  Karena  di  PMR  kita  belajar  tentang
pertolongan pertama, remaja sehat peduli sesama, kesehatan remaja, ayo
siaga bencana, dan donor darah.
Berkarya dan Berbakti di Masyarakat
Karena  kita makhluk  sosial, maka  kehidupan  kita  gak  akan  pernah  lepas
dengan orang  lain. Udah  tahukan kalo ngebantu sesama  itu penting?  Dan yang
lebih penting, membantu sesama  itu menyenangkan  lho. Nggak salah  lagi kalo
temen-temen  gabung  PMR,  karena  disitu  memang  tempat  berkumpulnya
remaja yang peduli, kreatif dan bersahat. Di PMR kita bisa bareng-bareng
bantu  sesama.
Mempererat Persahabatan Nasional dan  International
Pengen punya banyak teman? Apalagi punya teman dari daerah bahkan negara
yang berbeda?
Aku punya berapa teman. Buanyak deh. Apalagi sejak gabung PMR. Aku punya
temen  dari  Papua,  Toraja, Aceh,  Palembang,  juga  dari  Belanda,  Jepang,
Denmark,  Australia,  Malaysia,  Singapore,  Philipina,...gak  terhitung  lagi.
Dengan  gabung  PMR,  kita  akan  belajar  bagaimana menjalin  persahabatan
dengan orang  lain. Bisa nasional bisa  international.  Asyiiik!!
Tri Bakti PMRReferensi
1. 50 Quick Team Building Games, Brian Cole Miller
2. Bermain, Menghayati, dan Belajar , YIS
3. Buku-buku  pelatihan  terbitan  PMI  Pusat:  Pertolongan  Pertama,  Perawatan  Keluarga,
Kesiapsiagaan Bencana Berbasis Masyarakat, Kesehatan Remaja
4. Character Building untuk  Anak-anak, Barbara  A. Lewis, Karisma
5. Character Building untuk Remaja, Barbara  A. Lewis, Karisma
6. Child-led Disaster Risk Reduction:  A Practical Guide, Save  the Children
7. Community Challenge,  Australian Red Cross
8. Exploring Humanitarian Law,  ICRC
9. Friends Tell Friends on  the Street, Thai Red Cross
10. Ketrampilan Komunitas Menghadapi Konflik, Prof. Mari Fitzduff, British Council
11. Kisah Sebuah Gagasan,  ICRC
12. Living Values An Educational Program Educator Training Guide, Diane Tillman and Pilar Quera
Colomina, Grasindo
13. Menemukan Sekolah yang Membebaskan, Komunitas Sekolah  Alam, Kawan Pustaka
14. Mengembangkan Kemampuan Adaptasi Anak Menghadapi Stress Psikososial, Drs. Made Rustika,
MSi
15. Menjaga Diri Sendiri, Claire Llewellyn, Tiga Serangkai
16. Metode Praktis Pembelajaran Berbasis Multiple  Intelligences, Linda Campbell, Bruce Campbell,
Dee Dickinson,  Intuisi Press
17. Mind Map untuk  Anak, Tony Buzan, Gramedia Pustaka Utama
18. PHAST Step by Step Guide: A Participatory Approach for the Control of Diarrhoeal Disease,
WHO, SIDA, UNDP
19. Psikologi untuk  Anak dan Remaja  II,  Jonni Kincher , Karisma
20. Seven Steps  for  Seven Principle,  IFRC
21. The 6 Most  Important Decisions You'll Ever Make, Sean Covey
22. Totto-Chan Gadis Cilik di  Jendela, Tetsuko Kuroyanagi, Gramedia Pustaka Utama
23. Tujuh Kebiasaan Remaja yang Sangat Efektif,  Sean Covey
Meningkatkan Keterampilan Hidup Sehat
Ingin  jadi  remaja  yang  berkarakter  bersih  dan  sehat?  Bener  banget  kalau
temen-temen  milih  gabung  di  PMR.  Karena  di  PMR  kita  belajar  tentang
pertolongan pertama, remaja sehat peduli sesama, kesehatan remaja, ayo
siaga bencana, dan donor darah.
Berkarya dan Berbakti di Masyarakat
Karena  kita makhluk  sosial, maka  kehidupan  kita  gak  akan  pernah  lepas
dengan orang  lain. Udah  tahukan kalo ngebantu sesama  itu penting?  Dan yang
lebih penting, membantu sesama  itu menyenangkan  lho. Nggak salah  lagi kalo
temen-temen  gabung  PMR,  karena  disitu  memang  tempat  berkumpulnya
remaja yang peduli, kreatif dan bersahat. Di PMR kita bisa bareng-bareng
bantu  sesama.
Mempererat Persahabatan Nasional dan  International
Pengen punya banyak teman? Apalagi punya teman dari daerah bahkan negara
yang berbeda?
Aku punya berapa teman. Buanyak deh. Apalagi sejak gabung PMR. Aku punya
temen  dari  Papua,  Toraja, Aceh,  Palembang,  juga  dari  Belanda,  Jepang,
Denmark,  Australia,  Malaysia,  Singapore,  Philipina,...gak  terhitung  lagi.
Dengan  gabung  PMR,  kita  akan  belajar  bagaimana menjalin  persahabatan
dengan orang  lain. Bisa nasional bisa  international.  Asyiiik!!
Tri Bakti PMRMarkas Pusat Palang Merah Indonesia

Jl. Jend. Gatot Subroto Kav. 96, Jakarta 12970 -  Indonesia
Telp. +62 21 7992325, Fax. +62 21 7995188
Email: pmi@palangmerah.org
Website: www.palangmerah.org
9 789793 575421 >
ISBN 979357542-5